我們?nèi)粘１＝○B(yǎng)生除了拍八虛還有哪些動作可以做到強身健體的作用呢？今天我們請到了來自成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院腎病一科主治醫(yī)師吳少波來給大家介紹四個日常保健養(yǎng)生的小動作。
叩齒：
疲勞過度長期熬夜等因素，可耗傷腎精，可出現(xiàn)口干等癥狀。每天早晚刷牙以后，空口輕輕叩齒36次左右，可促進唾液分泌，再慢慢咽下唾液，能夠起到滋養(yǎng)腎精的作用。
揉耳：
腎開竅于耳，經(jīng)常按摩耳朵，可起到養(yǎng)生的作用。日常休息時可用雙手捏、搓、拉、揉整個耳部，直至有溫暖感。
搓腰：
搓腰不僅能夠疏通腰部的經(jīng)絡，還能溫腎壯腰。從腰背部的命門穴，前正對我們的肚臍，揉搓至腰骶部直至發(fā)熱，并向小腹發(fā)散，甚至通達雙腳。
踮腳：
腎經(jīng)起源于足部，抬起足跟至腿酸痛不能堅持，落至地上有一定的震感，這樣可以刺激腎經(jīng)以及足心部的涌泉穴，有助于補充腎陽，改善腳冰涼容易疲乏等問題。
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