最近，成都斷層式降溫······

手腳冰涼的中醫(yī)妹已經(jīng)把“泡腳”

納入了每晚必做大事之一

俗話說(shuō)得好：“寒從腳起，冷從腿來(lái)”，

腿腳一冷，全身皆冷。

但是泡腳其實(shí)有很多小講究，應(yīng)該怎么做呢？

跟著中醫(yī)妹一起來(lái)看看吧~

當(dāng)然，我們可以選擇簡(jiǎn)單粗暴的佛系泡腳法：

白水+洗腳盆→下腳

冷了加熱水，燙了加冷水，直到盆子裝不下水。

然而既然要泡，為何不走點(diǎn)心，整點(diǎn)高級(jí)的？腳是人體的第二心臟，對(duì)健康極為重要。中醫(yī)認(rèn)為，足三陰經(jīng)（肝、脾、腎）和足三陽(yáng)經(jīng)（胃、膽、膀胱）在腳部相交，泡腳時(shí)通過(guò)蒸氣的溫?zé)岷蜌鈮鹤饔茫碳は嚓P(guān)經(jīng)絡(luò)腧穴，起到“疏通經(jīng)絡(luò)氣血、調(diào)和臟腑陰陽(yáng)”的作用。因此，科學(xué)利用睡前的那“一盆湯”，不僅可以暖腳熱身，還能祛病強(qiáng)身！

泡腳的時(shí)間

根據(jù)中醫(yī)“子午流注”規(guī)律，從亥初（21:00）開(kāi)始到寅時(shí)（3:00）是一天中的“陰”，是人體休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間段。亥時(shí)氣血流注于三焦經(jīng)，而三焦在六腑中最大，能通百脈、調(diào)諸氣、疏水道，因此在亥時(shí)泡腳，而后進(jìn)入睡眠，可以起到事半功倍的效果，對(duì)身體的五臟六腑都十分有益。

泡腳的時(shí)長(zhǎng)

泡腳沒(méi)有固定的時(shí)長(zhǎng)，要因時(shí)、因地、因人而異！當(dāng)天氣寒冷、空氣干燥、身體情況較好的時(shí)候可以適當(dāng)多泡會(huì)兒；而當(dāng)氣候炎熱、環(huán)境潮濕、體虛的時(shí)候就要縮短時(shí)間。總體來(lái)說(shuō)，建議以身體溫暖、微微汗出為度。如果體寒過(guò)重，無(wú)論泡多久腳，身體都難以溫暖，可以在泡腳的同時(shí)喝點(diǎn)熱水，從而更好的激發(fā)陽(yáng)氣。但一定要注意，此時(shí)切忌過(guò)度發(fā)汗，否則會(huì)使陽(yáng)氣耗散、陽(yáng)不入陰，不但影響睡眠，還讓身體反而更加虛弱。

泡腳水的溫度

對(duì)于大多數(shù)人，溫度以40-43℃為宜；但對(duì)于一些有特殊基礎(chǔ)疾病的人群，如糖尿病、心腦血管疾病、腿部靜脈曲張等等，應(yīng)該適量降低溫度，建議水溫控制在40℃以內(nèi)，以免導(dǎo)致皮膚、血管的損傷或加重原有疾病病情。

泡腳水的種類

民間流傳的泡腳水種類可謂是五花八門：先單純的有如鹽、醋、花椒等調(diào)味品，也有如姜、蔥、蒜、酒等食品，還有如艾草、紅花、柚子葉等植物……而后就“進(jìn)化”出了各種“花式配方”：椒鹽姜片、麻辣蔥花、醋泡蒜泥等等。使用這些“配方”泡出的腳可能會(huì)“色香味俱全”，但它們真的有效嗎？

別說(shuō)，還真的有用！但還是那句老話，要“因人而異”，千萬(wàn)別亂用！例如姜、蔥、花椒、酒性溫?zé)帷⑿辽?，?duì)于寒濕重的人（如老寒腿、受涼感冒初期等）療效好，而陰虛內(nèi)熱、心煩失眠的人就不能用；又如艾葉、紅花能溫經(jīng)通絡(luò)活血，對(duì)宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)量少的人十分適合，而對(duì)許多熱性體質(zhì)的高血壓患者反而有害，會(huì)刺激血壓升高甚至有出血的風(fēng)險(xiǎn)。

今天中醫(yī)妹邀請(qǐng)到治未病中心張薇薇老師給大家提供了一些中藥泡腳小藥方，藥方因人而異，僅供參考喲~

焦慮睡眠不好的泡腳藥方：

五味子15g、川芎15g、石菖蒲15g、香附20g、夜交藤30、郁金15、茯神木30、柴胡20。

腳氣的藥方

苦參20g、黃柏20g、大黃15g、蛇床子10g、紫草10g、赤芍20g、地膚子20g、石菖蒲20g、蒲公英20g。

痛經(jīng)配方：

蒲黃20g、五靈脂20g、香附20g、延胡索20g、當(dāng)歸20g、,赤芍15g、桃仁10g、沒(méi)藥10g，烏藥15g，上藥加水2500ml，煮沸15分鐘后離火，先以藥液蒸氣熏雙腳，待溫度適宜后將雙腳浸泡于藥液中。每次浸泡15- 20分鐘，每日早晚各熏洗1次，每劑藥重復(fù)使用兩天。于經(jīng)前 3天左右開(kāi)始用藥，連用3- 5劑 ,連續(xù)用3個(gè)月經(jīng)周期。也可小茴香200g單煎泡腳，每日一次。

供稿：治未病中心